VÉGRE! Az IUKL Európa-bajnokság eredményei!

Hosszas várakozás után végre megtekinthetők az IUKL Európa-bajnokságának eredményei, mind a csapatoknál, mind egyéniben. A legtöbb esetben persze jól ismert szláv nevek kerültek a listák elejére, de azért van némi üdítő változatosság. Nos, további szövegelés helett a link: 

http://kettlebellfest.com/wp-content/uploads/2014/04/CHE-2014.pdf

Fotók a szentpétervári bajnokságról

Egy csomó fotó a nemrég lezajlott Európa-bajnokságról:
https://www.flickr.com/photos/121256711@N02/

Per Fysiocenter Kettlebell Club hosszú ciklus verseny

Egy időben a Victoria Kettlebell Sport Classic versennyel, egy kisebb esemény is zajlott Svédországban: A Per Fysiocenter Kettlebell Club hosszú ciklus (és Strongsport) versenyt tartott. Az eredmények az alábbi linken érhetőek el:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=295739607267770&set=pcb.295740453934352&type=1&theatere

Ez a verseny is megerősíti, hogy a hölgyeknek helyük van az összes diszciplínában, hiszen például itt is született 100 ismétlés feletti eredmény hosszú ciklusban!

Érdekesség, hogy a férfiak közül senki nem indult a "klasszikus" amatőr 24 kg-ban, viszont említésre méltó az 1961-es (!) születésű Per Olhans, aki 60 hosszú ciklust hajtott végre 28 kg-os girjákkal. Tiszteletet érdemlő szám!

A Victoria Kettlebell Sport Classic eredményei

Nemrég hírt adtunk a Victoria Kettlebell Sport Classic kanadai versenyről, amelyet szombaton május 24-én rendeztek. A versenyt - többek között - az tette érdekessé, hogy élő közvetítés volt róla a neten, így az érdeklődők végigizgulhatták a monitorok előtt. Mivel volt lehetőségem a nagy részét megnézni, néhány szubjektív megjegyzést csatolnék hozzá:

- Örvendetesen nagy számban voltak hölgyek a versenyzők között, ők voltak többségben.
- Teljesen egyértelmű, hogy a hölgyek számára minden szervezetnek lehetővé kell tennie az összes versenyszámban való indulást. Csak egyetlen adalék: négy nő indult hosszú ciklusban 24kg-os girjával, és 95 volt a legkisebb pontszám...
- Meglepően sok dobást láthattunk. Szett közben és végén egyaránt volt példa rá, hogy elszállt a golyó.
- A versenyzők a technikai képzettség egész széles skáláján mozogtak. Voltak gyönyörű, már-már professzionális kinézetű szettek és meglehetősen döcögősek is. Utóbbiak ritkábban tartottak tíz percig, de tisztelet jár a versenyzőknek, hogy odaálltak és csinálták kifogáskeresés helyett!
Végül pedig a link az eredményekhez:
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ao0qsIepVyp5dGs5TUl2VzExZUR5ZmhnV1AtOTllQ2c&usp=drive_web#gid=0

Fogy az idő...

A június hetedikén tartandó szakítás verseny jelentkezési határideje június 2. éjfél! Ha még nem tetted meg, küldj e-mailt, jelentkezz!

Steve Maxwell érdekes esete a girjasporttal

Steve Maxwell nevét a legtöbben ismerik azok, akik otthon vannak a funkcionális edzés világában. Számtalan oktató DVD és a hírhedt 300 Kettlebell Challenge szerzője, ezen felül híres elképesztő fizikumáról is. Maxwell ott volt az RKC rendszer bölcsőjénél (állítólag neki köszönhetjük, hogy a török felállás bekerült a rendszerbe), azonban vitába keveredett a többi alapítóval, így kivált, és saját rendszert alakított ki, képzésekkel, certifikációval, ahogy az szokás.

2011-ben Maxwell egy hosszabb írást jelentetett meg a blogján 'The curious case of giryasport' (A girjasport érdekes esete) címmel. Ez a szöveg futott néhány kört az interneten, több fórumban felbukkant, általában egyetértő bólogatás keretei között idézve. Meglepő módon azonban senki nem vizsgálta meg a cikkben található, helyenként meghökkentően felszínes érvelési rendszert - pedig az nagymértékben érinti e blog témáját, a girjasportot, és általában véve a kettlebell-trendet is. Ezt a hiányt szeretném pótolni a következő írásban. Mindenekelőtt tisztázni kell, hogy Maxwell anekdotális érveit ("beszéltem egy emberrel, aki azt mondta, hogy ...") teljes mértékben elfogadom, azaz nem tételezem fel, hogy bárhol is konfabulálna. A tényállításait azonban több helyen is érdemes felülvizsgálni, mert helyenként meglehetősen vitathatóak. 

Nézzük tehát a cikket.

A szöveg első része arról szól, hogy a kettlebell messze túl van értékelve, mint eszköz, és az eszközt népszerűsítő szervezet(ek) hamis, agresszív és túlzó marketing megoldásokkal élnek - ezzel az állítással nehéz vitába szállni. A részletek már nem ennyire tiszták. Maxwell többek között hiányolja a függőleges húzást és a vízszintes nyomást a repertoárból. Személyes tapasztalatom az, hogy a húzódzkodásra és a fekvőtámaszra láthatóan nagy hangsúly kerül egyes RKC/SFG edzéseken. Természetesen nem tudok általánosítani, de az biztos, hogy némely oktatók felismerték ezt a hiányt. Maxwell a floor press-t kényszermegoldásnak érzi, ami önmagában is vitatható, az viszont bizton állítható, hogy a nagy súlyos kettlebell bench press az egyik legértékesebb vízszintes nyomógyakorlat (nem véletlen, hogy Dan John is a kedvencei között tartja számon). 

A szerző felveti azt is, hogy a kettlebell állítólag úgy égeti a zsírt, hogy az étkezésre nem kell figyelmet fordítani, ami evidensen nem igaz. Az állítása, miszerint megfelelő étkezés nélkül nem lehet zsírt veszíteni, nyilvánvalóan igaz. Kétségtelen, és mérésekkel alátámasztott tény azonban, hogy a megfelelő intenzitású kettlebell gyakorlatok kiemelkedően jó égető hatást váltanak ki; emellett hivatkozhatunk a mostanában magyarul is megjelent Easy Strength (Nyers erő) című könyvre, amelyben a szerzők (Pavel és Dan John) hangsúlyozzák, hogy a fogyáshoz a megfelelő étkezés nagyon fontos. A könyv angol kiadása 2011-es, így nem tudhatjuk, hogy Maxwellnek volt-e alkalma elolvasni cikke megírása előtt. 

A cikk ezután szót ejt a kettlebell mozgalom kultusz-jellegéről. Úgy vélem, hogy ez igaz, és az sem kizárt, hogy tudatosan így lett felépítve a rendszer. Csupán annyit érdemes hozzáfűzni, hogy a modern fitnesz, étkezési stb. rendszerek általában véve így működnek; akárcsak megannyi más dolog. Ilyen az emberi természet.

Az írás következő része már a girjasportról szól, amelyről leszögezi, hogy "...mindig jelen volt mint valami homályos tevékenység (még Oroszországban sem népszerűen, még a wikipediában sincs listázva)". Utóbbi állítás vitathatatlan: a wikipedia címszót, ha jól értelmezem, 2013-ban hozták létre. Az előbbiről nehéz bármit mondani visszamenőleg. Annyit tudunk, hogy több mint fél évszázada rendeznek girjasport versenyeket Oroszországban, ill. a volt Szovjetunióban, ahhoz tehát eléggé népszerű volt a sport, hogy ne tűnjön el. Ami viszont ennél sokkal fontosabb: a jelenkori állapot. 2011-ben a girjasport népszerűsége evidensen óriási növekedésben volt. Sorra alakulnak a szervezetek, 2004 óta rendszeres hivatalos bajnokságokat rendeznek Amerikában is, és a legnagyobb sportesemények (pl. Arnold classic) is helyet adnak a versenyeknek. 2011-ben a sport népszerűtlenségére hivatkozni - bármi mellett is lenne ez érv - anakronisztikus. (Az a benyomásom, hogy magát a cikket éppen ez a növekvő népszerűség ihlette.) 

A következő szakaszban Maxwell hosszan kifejti, hogy a girjasport annyira specifikus, hogy más képességek fejlesztésre nem alkalmas, azaz gyakorlói csak magában a sportágban fognak fejlődni. Azaz "A GS rajongói által hirdetett elképzelés, miszerint a GS gyakorlatok végrehajtása mindenkit mindenben fejleszteni fog, nevetséges." Ezután a szerző mesél egy ismerőséről, aki girjasport rajongó, és azt állítja, hogy a girjasporttól minden másban fejlődik. Maxwell megjegyzi, hogy az illető a GS ellenére kövér, és megkérdezte az illetőtől, hogy javultak-e a futásban az idői, mire az illető azt válaszolta, hogy sosem fut, ezért nem. Pedig bizony gyorsulnia kéne!

Ez az a pont, ahol az érvelés bizonytalanból elfogadhatatlanná és megítélésem szerint erősen tendenciózussá vált. Nézzük sorra. 

Először: a "GS rajongói" nem hirdetnek semmit. Lehetnek egyes GS rajongók, akik tesznek állításokat, de ez egy sport minden gyakorlójára nem tesz igazzá semmiféle állítást. Személyesen még csak hasonlót sem hallottam vagy olvastam, pedig igyekszem követni, hogy mi történik ebben a sportban. Lehet, hogy a szerző nem a megfelelő emberekkel ismerkedett...

Másodszor: Maxwell ismerőse kövér a GS ellenére. Épp egy bekezdéssel korábban tárgyalta az étkezés fontosságát, tehát ezzel semmit nem mondtunk a sportról magáról. Vannak kövér súlyemelők, crossfitterek, kettlebellezők, harcművészek, zumbázók stb. Ebből nem a sportokra, hanem csak az emberek szokásaira nézve lehet következtetéseket levonni.

Harmadszor: Maxwell ismerősének nem javult a futóideje. Biztosan? Igazából nem tudjuk. Mivel korábban sem futott és most sem fut, semmit nem tudunk arról, hogy a futási képességével mi történt, lehet, hogy javult, romlott, vagy nem változott. Erről értelmes kijelentést tenni mérések hiányában nem lehet, ennek következtében semmit nem mond a sportág specifikusságáról sem. 

Negyedszer: jól tudjuk, hogy a specifikus fejlődés (SAID) elve mellett ott a transzfer-hatás is. Maxwell a cikk végén maga is elismeri (szemben a cikk előző részeivel), hogy a girjasport fejleszti  "az állóképességet egy specifikus energiarendszerben". Ha ez igaz, akkor az adott energiarendszert használó tevékenységek mégis fejlődnek, vagy mégsem? Teljesen evidens, hogy minden sport fejleszt egy csomó képességet, és olyan testi változásokat hoz létre, amely más tevékenységeket is pozitívan befolyásol. (Talán itt érdemes megemlíteni Denisov 275 kg-os felhúzását, amelyet ezen cikk érvelési keretein belül csodának kéne tekinteni...)  

És végül, ami a cikk talán legfurcsább vonása: mélyen hallgat arról, hogy a girjasport nem azonos a girjasport edzésekkel. Nem hallottam még olyan GS gyakorlóról, aki csak és kizárólag a három emelést végezné, és ne tenne mellé egy csomó mást is. Elemelés, guggolás, húzódzkodás, evezés stb. alapvető részei a sport edzéseinek, így a sportolók többféleképpen és sokkal arányosabban fejlődnek, mintha csupán a szakításra, lökésre, és hosszú ciklusra korlátoznák magukat. 

Mi ebből a tanulság? Talán elsősorban az, hogy ha olvasunk valamit, ne azt nézzük, ki írta, hanem hogy a gondolatmenet mennyire koherens, és mennyire van érvekkel jól alátámasztva az írás mondanivalója. A tekintélyek is tévednek néha, és bizony nekik is vannak érdekeik... 

Victoria Kettlebell Sport Classic

Idén negyedszer kerül megrendezésre a Victoria Kettlebell Sport Classic verseny Kanadában május 24-én az AKA és az IUKL közös szervezésében. Ennek a versenynek két érdekessége lesz, amelyek miatt felhívom rá olvasóim figyelmét: egyrészt a versenyt az új szabályrendszernek megfelelően szervezik, tehát elvileg a hölgyek számára is nyitva áll az összes diszciplína. Másrészt, ha minden igaz, lesz live stream, azaz élő internetes közvetítés. Ha esetleg valaki nem látott még girjasport versenyt, akkor ez egy kiváló alkalom arra, hogy megnézzen egyet. 

Az esemény honlapja: http://victoriakettlebellclassic.com/

Szakítás verseny Budapesten!

Újra itt a lehetőség, hogy a girjasport rajongói a platformra álljanak!

Június hetedikén, szombaton, szakítás versenyre kerül sor a Thor Gymben.

A szabályok a következők: a versenyző 10 percig végezhet szakításokat. A girja nem érintheti meg a talajt, pihenő pozíció csak a fej fölötti tartásban (lockout) van. Az időkereten belül egy kézváltás engedélyezett átvezető lendítéssel, vagy anélkül. A versenyző szabad keze sem a girját, sem a versenyző testét nem érintheti a szett közben.A szett végén (vagy a 10 perces jelnél) a versenyző kontrolláltan lerakja a girját. Ha a versenyző 10 percnél korábban teszi le a súlyt, a szett érvényes az addig végrehajtott ismétlésekkel. Minden ismétlés egy pontot ér.
A versenyző ruházata szabadon hagyja a térdet és a könyököt, de védőeszközök (pl. térdvédő) használata engedélyezett. Természetesen a szokásos segédeszközök (súlyemelő cipő, csuklóvédő stb.) szintén engedélyezettek.

Súlykategóriák: nők: -65kg és +65kg; férfiak: -80kg és +80kg.

Girja kategóriák: nők: 8, 12, 16; férfiak: 16, 20, 24.

A jelentkezés módja: kizárólag emailben a giryasporthungary@gmail.com címen (név, testsúly, válaszott girja).
A verseny a Thor Gymben (Budapest 1116, Nándorfejérvári út 40) kerül megrendezésre június 7-én szombaton. A mérlegelés 10 órakor kezdődik, a verseny 11 órakor.
Nevezési díj: 1.290 forint.
Ha bármilyen kérdésed van, írj a fenti email-címre!

HAJRÁ GIRJEVIKÁK ÉS GIRJEVIKEK! :)

Női világrekord hosszú ciklusban

Pár napja adtunk hírt az új rangtáblázatról, amely hölgyek számára is elérhetővé tette a lökést és a hosszú ciklust, és íme, máris jelentős eredmények kapcsolódnak hozzá. Abigail Johnston (őt látjuk a képen) neve ismerősen csenghet azoknak, akik követik a sportot: számtalan eredménye mellett utoljára a GSU Angol Bajnokságon hajtott végre 124 hosszú ciklust 24kg-os girjával, most viszont ezt is megdöntötte, és új világrekordot állított fel Szentpéterváron. Nem kevesebb, mint 130 hosszú ciklus 24-es golyóval! Gratulálunk neki!

 

A végrehajtást megtekinthető az alábbi videón:
 

Pécsett bajnokság volt!

Lezajlott a 2014. évi IGSF girjasport bajnokság Pécsett. Nemsokára érkezik a részletes beszámoló, addig is nézegessétek a képeket (Benedek Balázs jóvoltából):
https://plus.google.com/photos/104029484841931110330/albums/6012047485153361793?authkey=CNuerpTlsI2AwQE

Új rangtáblázat

Mint arról a GSPlanet magazin első számából értesülhettünk, új rangtáblázat született a girjasportban. A táblázatot Vaszilij Ginko, az  IUKL főtitkárának felügyelete alatt állították össze, és három szervezet is elfogadta: nem meglepő módon az IUKL, az AKA és az IKSFA. 

A legfontosabb változtatás a korábbiakhoz képest, hogy a hölgyek számára is elérhetővé vált a biatlonban és a hosszú ciklusban való versenyzés, ők mind a két versenyszámhoz egy girját használnak. Ez a döntés erősen indokolt annak fényében, hogy egyre több kiváló női versenyző van a fenti számokban, de eddig számukra nem volt hivatalos rangtáblázat. További érv a bővítés mellett, hogy az olimpiai sportok közé való felvétel feltétele, hogy férfiak és nők számára azonos számú szám legyen. A bővítéssel ez teljesül: biatlon, hosszú ciklus, és csak szakítás a három diszciplína mindkét nem számára. Annak, hogy a szakítás külön szerepel, a lökés viszont nem, az az indoklása, hogy egyes versenyzők anatómiai felépítése (hosszú torzó, rövid karok) kevéssé alkalmas a lökésre, így hátrányban vannak az ezt tartalmazó számokban; a szakítás azonban mindenki számára egyformán elérhető.

Ezen felül férfiak, nők, és fiatalok számára egyaránt a 4 kg-onkénti girjakategóriákat vezették be, hogy elkerülhetőek legyenek az óriási ugrások a súlyokban, ami alkalmanként veszélyezteti a sportolók egészségét, azaz komoly sérülésekhez vezethet. 

Hozzáadtak egy "pehelysúly" kategóriát is mindkét nemhez, férfiaknál a legalsó kategória 58 kg, nőknél pedig 53. 

Végül a junior kategóriákat kiterjesztették lányokra is, így mindkét nem fiataljai számára van rangtáblázat.

Úgy vélem, hogy ezek nagyszerű változtatások, amelyek növelni fogják a sport elérhetőségét, és ezáltal a  népszerűségét is. Reméljük, hogy a többi szervezet is mielőbb csatlakozik ehhez a kezdeményezéshez.

Dán virtuális triatlon kihívás: eredmények!

Nos, véget ért a dániai virtuális triatlon kihívás. A kihívás eseményének facebook-csatornáján végig lehetett követni, ahogy kerültek fel a próbálkozások, és tegnap megszületett az összesítés is. Nagyon szép eredmények születtek, és külön gratuláció illeti a két magyar versenyzőt, Barcsik Lászlót és Torma Tamást, akik mindketten megnyerték a saját kategóriájukat. Gratulálunk nekik!

Az eredmények itt tekinthetőek meg.

Titánok harca!

Az American Kettlebell Alliance (AKA) egy nagyon izgalmas kezdeményezéssel állt elő: párbajt szerveznek két legendás girjevik: John Lesko és Anton Anasenko között, afféle "kelet a nyugat ellen" sémára. A párbajra szeptember 20-án kerül sor, és a következő szabályok szerint zajlik:
a versenyzők három számban mérik össze tudásukat 32kg-os girjákkal:

- három perc lökés két girjával

- egy perc pihenő

- három perc szakítás egy girjával

- egy perc pihenő

- három perc hosszú ciklus két girjával.

Különösen gonosz ötlet volt a szervezők részéről, hogy az esemény a hosszú ciklussal fejeződik be, de a két kiváló versenyző biztosan remekül fogja venni az akadályt. 

Hölgyeim-uraim, tegyék meg tétjeiket! :)