Virtuális lökés kihívás!

Hölgyeim és uraim, itt az ideje megmutatni, ki mit tud! :) Virtuális lökés kihívást hirdetünk kezdő és haladó girjevikek számára!

A kihívás szabályai a következők:

A jelentekezési idő február 1. 00 órától február 28. éjfélig tart.

5 perc áll a rendelkezésedre, hogy annyi lökést hajts végre egy girjával, amennyit csak tudsz. Hölgyek és urak egyaránt egy golyóval dolgoznak, az időtartam alatt egy kézváltás engedélyezett lendítéssel egybekötve. Az idő kezdetekor egy felvétellel felveszed a girját, és ettől kezdve a kézváltásig csak lökéseket hajtasz végre, majd a kézcsere után (ezt tetszőleges időben teheted meg az öt percen belül) folytatod a lökéseket a másik kézzel. 

A girja súlyát mindenki szabadon választja meg, ahogy a típusát is. Preferáltak a versenygirják, de ha nem áll ilyen a rendelkezésedre, bármilyen más típust is használhatsz.
Súlykategóriák: férfiak: -75 kg, +75 kg; hölgyek: -60 kg, +60 kg.

Technikai kivitelezés: minden ismétlés tartó pozícióból indul, ahol a girja mozdulatlan. Meg kell lennie a dupla süllyesztésnek, tehát egyszer süllyesztesz a megindításkor, majd a második süllyesztés után teljesen egyenes lábakkal és függőlegesen nyújtott karral állsz meg. Figyelj rá oda, hogy a második süllyesztéssel egy időben a kar már kerüljön teljes nyújtásba (lockout)! A felső ponton egy pillanatnyi kitartás szükséges az érvényes ismétléshez. A szabad kar nem érintheti a girját a verseny során, és természetesen letenni sem szabad. 

Tetszőleges csuklóvédő és súlyemelő cipő használata engedélyezett, súlyemelő övet viszont ne viseljetek!

Hogyan jelentkezhetsz?
Küldj egy e-mailt a giryasporthungary kukac gmail pont com címre, amely a következőket tartalmazza: 

- neved,

- testsúlyod a feladat végrehajtásakor,

- girja súlya,

- ismétlésszám (ezt a videó alapján fogjuk ellenőrizni),

- egy link a videóra, amelyen rögzítetted a végrehajtást (értelemszerűen a fenti időszakban készült videó kell),

- a tárgymezőbe írd be: virtuális lökés kihívás.

A rangsort, és a kategóriák győzteseinek videóját március elején közzétesszük! De ne feledd: a részvétel győzelem :)
A videó elkészítésekor a következőkre figyelj: olyan ruházatot viselj, amely szabadon hagyja a térded és a könyököd; szemben állj a kamerával; a teljes tested látható legyen a fej fölé emelt kart is beleértve; lehetőleg minimalizáld a keresztforgalmat, háttérzajt, és egyéb zavaró tényezőket. Nincs szükség sem a testsúlyod, sem a girja súlyának igazolására, bízunk a sportolók becsületében :)

Ha nincs kedved/lehetőséged videózni, vagy csak szeretnéd fokozni a kihívást, módod van ellátogatni a Thor Gymbe, ahol előzetes időpont-egyeztetés után végre tudod hajtani a feladatot egy objektív számláló előtt, így semmi másra nem kell figyelned, csak a girjára :) Itt van lehetőség szabványos versenygirjával dolgozni. Ha így szeretnéd végrehajtani a kihívást, szintén a fenti e-mail címre írj!

Hajrá girjevikek, lökésre fel! :)

Elegancia!

A girjával dolgozni sokféleképpen lehet. Különösen a szakításra igaz, hogy a versenyzőknek megvan a maguk egyéni stílusa, ritmusa, mozgása. A kiemelkedő versenyzők legtöbbjénél azonban megfigyelhető egy közös elem: az elegancia. A sportoló úgy végzi az ismétléseket, hogy az könnyed, erőlködés nélküli mozgásnak tűnik, a girja szinte siklik a levegőben. Az ilyen munka nem csak hatékony, hanem szemet gyönyörködtető is.
Az egyik legnagyszerűbb példa számomra Kszena Dedjukina szakítása. Figyeljük meg, ahogy ez a kicsi hölgy szinte erőfeszítés nélkül juttatja feje fölé a 24 kg-os golyót majd' kétszázszor: 

Hát, így kéne ezt csinálni :)

A Nagy Amerikai Verseny

Az American Kettlebell Alliance és az International Union of Kettlebell Lifting legnagyobb amerikai versenyének időpontja immáron nyilvános: 2014. augusztus 23-án kerül megrendezésre. Ez az IUKL világbajnokság kvalifikációs versenye is egyben.
Aki amerikai útra készül a nyáron, ugorjon be és tudósítson, fotózzon :)

Az esemény facebook oldala:
https://www.facebook.com/events/662029630494777/?ref_newsfeed_story_type=regular

A girja nagyjai: Ivan Denisov

Ivan Denisov jelen pillanatban talán a legnagyobb aktív versenyző, és ezt nem csak átvitt értelemben mondhatjuk: 190 centiméteres magasságával és 110 kg-os súlyával szó szerint is óriási alakja a girjasportnak.

Szinte bizonyos, hogy aki csak kicsit is érdeklődik e sportág iránt, az találkozott már a nevével: nem csak elképesztő ismétlésszámú rekordjai, de az óriási girják megmozgatása is a legendák közé emelte az orosz óriást. Ő az, aki egyebek mellett letaszította trónjáról az addig legyőzhetetlennek tűnő Szergej Misint.
Denisov a Cseljabinszk Katonai Gépjármű Intézetben tanult 2004-ig, és itt ismerkedett meg a girjasporttal 2000-ben. Már itteni tanulmányai alatt háromszoros bajnok lett. Ezután 2006-ban végzett a Ural Állami Testkultúra Egyetemen, természetesen sportkarrierje folytatása mellett. 

A mindössze harminc éves fiatalember nem csak kiváló sportoló, hanem remek edző is: csapatában már tucatnál többen bírnak a Sport mestere ranggal, és a világbajnok Kszena Dedjukina (aki nemsoká szintén szerepet kap a blogon:)) is az ő tanítványa. Nem véltelen az sem, hogy a Valerij Fedorenko nevével fémjelzett World Kettlebell Club vezető edzője is ő.  

Lássunk néhányat a legendás versenyző eredményei közül:

- kétszeres junior világbajnok,

- hatszoros orosz kupa győztes,

- tizenháromszoros orosz bajnok,

- kétszeres Európa bajnok,

- hétszeres világbajnok. 

Ehhez a szép listához a megfelelő eredményeket is érdemes szemügyre venni (32kg-os girjával):

- 175 lökés,

- 232 szakítás,

- biatlon összes: 281 pont,

- hosszú ciklus: 116 ismétlés. 

Nem hivatalos versenyszámokban is félelmetes eredményei vannak, említésre méltó például a 730 szakítás 24 kg-os golyóval, egyetlen kézcserével!

Nézzük meg Denisovot akcióban:

És egy tanulságos videó a "girjával nem lehet erősödni" mottóra:

Sitnikov nem nyugszik!

Régi ismerősünk, Vitalij Sitnikov nem bír magával! Az egy órás és a tíz perces mutatvány után a 16 kg-os girjával, ezúttal egy 40-es golyóval állt neki dolgozni. Ezúttal nem kevesebb, mint 3 órán át végzett lökéseket, ez idő alatt összesen 1560 ismétlést végezve. Itt voltak pihenők az alsó pozícióban is, de úgy tűnik, a girja a földet csak a mutatvány után érintette. Mit lehet erre mondani? Respect! 

Link a teljes három órás munka videójához: http://www.youtube.com/watch?v=guStgpoSkqw

Május: Pécs és Turbigo

Két versenyre szeretném felhívni a figyelmet, amelyek májusban kerülnek megrendezésre, két egymást követő hétvégén.

Az egyik különösen érdekes, mert Pécsett lesz, azaz a magyar versenyzők számára is igen kényelmesen megközelíthető. Ezt az IGSF rendezi, és kiírása most került ki a netre: 

GIRI sport kedvelői és érdeklődők!

Ebben az évben is megrendezzük a Nyílt Országos és Baranya Bajnokságot! Helyszín: Görcsöny, (Pécs mellett), időpont: 2014. május 10-e, szombat, 11 óra, mérlegelés 9 órától

IGSF szabályai szerint: 10 perces gyakorlatok, 12-16-24-32 kg-os girikkel, lökés, szakítás, hosszú ciklus 

MKMGS szabályai szerint: 1-3-5 perces gyakorlatok, 8-24 kg-os girikkel, nyomás szakítás, lökés, hosszú ciklus

A verseny szervezője: Mangné Keresztes Beatrix, elérhetőség itt a Facebook-on, vagy telefonon (06706235398)

(Forrásom: Bajzáth Attila)

A másik verseny Turbigoban, egy Milánó melletti városban kerül megrendezésre az Olasz Giryasport Szövetség rendezésében. Kiírása alant:

2013.05.03. Turbigo

mérlegelés: 10.00 - 12.00

verseny kezdete: 14.00

Férfiak, hosszú ciklus, 10 perc:

32,24,16kg(60,65,70,75,80,90,+90kg)

Nők, hosszú ciklus, 10 perc:

24,16,12,8kg(60,70,+70kg)  

Férfiak, hosszú ciklus, 40 év felett, 10 perc:

24,16,12kg(60,65,70,75,80,90,+90kg)

Nők, hosszú ciklus, 35 év felett, 10 perc:

16,12,8kg(60,70,+70kg)

9. Nemzetközi Turbigo kupa

Férfiak, szakítás, 10 perc:

32,24,16kg (koefficiens)

Nők, szakítás, 10 perc:

16,12,8kg (koefficiens)

Férfiak, szakitás sprint 3 perc:

40,32,24kg  (koefficiens)

Nők, szakítás sprint, 3 perc:

16, 12, 8kg (koefficiens) 

Férfiak maraton, lökés, szakítás, hosszú ciklus 30 perc 

32,24,16kg (koefficiens) 

Nők maraton, lökés, szakítás, hosszú ciklus 30 perc 

16, 12, 8kg (koefficiens) 

Nevezési díj: 25 Euro

Információ:

info@ghirisport.it
+39/3209465503
Oleh Ilika

 

10 perc, 607 ismétlés!

Vitalij Sitnikov nem elégedett meg a hatvan perces csúccsal: ezúttal csupán tíz percig dologozott, de micsoda tempóban! E rövid idő alatt nem kevesebb, mint 607 lökést hajtott végre egy 16 kg-os girjával. Gratulálunk neki! (A technikai kivitelezést ne erről a videóról akarja senki elsajátítani :) De a teljesítmény így is félelmetes.)

És a videó linkje:
https://www.youtube.com/watch?v=11H9vav5Bog#t=41

A girja nagyjai: Szergej Misin

Ez a kedves szakállas, retro-szemüveges úr bizony a girjasport egyik élő legendája, Szergej Misin. Misin 1974-ben kezdett el girjával edzeni, méghozzá egy klasszikus "fitnesz" céllal: fogyni szeretett volna. Kezdetben a 24 kg-os golyót sem tudta a feje fölé juttatni, ezért rudat fabrikált rá, és két kézzel nyomta ki. Edzései szerencsésen alakultak, mert katonai szolgálata közben is volt alkalma edzeni (az orosz katonaságnál ez annyira nem meglepő), majd a munkahelyén is olyan edzőtermet talált, ahol rendelkezésre álltak girják. A kezdeti problémák eddigre megszűntek: a 32 kg-os vasat 30-szor volt képes kinyomni. 

Edzései akkor léptek új szintre, amikor a saját edzéstervek után 1983-ban egy profi edzőre talált Valentin Petrovics Zorin személyében. Ekkor kötött fogadást egy barátjával, hogy az első versenyén megszerzi a Sport mestere címet - és megnyerte a fogadást, ám a versenyen "csak" a negyedik hely lett az övé. 

A következő év a girjasport történetében is mérföldkő: ekkor vezették be a lökést, mint a katonai nyomás kiváltóját, és egyetlen elfogadott módot a girja fej fölé juttatására. Ebben az évben az időközben jelentősen lefogyott Misin már megnyerte az orosz bajnokságot, és innentől hosszú éveken keresztül verhetetlennek bizonyult.
Misin ma is aktívan edz, és egy-egy edzése akár három órán át is eltart. Kisebb, 24 kg-os golyókkal kezd, majd - itt jön a trükk - 33 kg-os girjákra vált, azaz egy kicsivel a versenysúlyok felett dolgozik. Edzéseit futással egészíti ki.
Manapság elsősorban oktatóként dolgozik, versenyzői napjait maga mögött hagyta. Egyike azoknak, akik küzdenek a girjasport olimpiai sporttá nyilvánításáért. 

Misin eredményei közül is álljon itt néhány:

Világbajnokság győzelem – 10 alkalommal (1993, 1994, 1995, 1996, 1997, 1998, 1999, 2000, 2001, 2002);
Győzelem az orosz kupán – 6 alkalommal (1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997);
Szovjet bajnoki cím – 7 alkalommal (1985, 1987, 1988, 1989, 1990, 1991, 1992);
Győzelem orosz kupán – 20 alkalommal (1984, 1985, 1986, 1987, 1988, 1989, 1990, 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997, 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004);
Világkupa győzelem – 5 alkalommal (1993, 1994, 1995, 1996, 1997);
Európa bajnokság – 1998. 

Személyes rekordjai:
lökés: 24kg: 212 ismétlés; 32kg: 170 ismétlés
szakítás: 32kg: 204 ismétlés; biatlon: 265 pont (165 lökés, 200 szakítás)
hosszú ciklus: 32kg: 90 ismétlés.

Az American Kettlebell Alliance 2014-es versenynaptára

Amerikában a 2014-es esztendő nem fog szűköldködni a girjasport eseményekben. Az AKA által publikált versenylistán minden hónapra két-három esemény jut, ezek közül több az IUKL vagy az IKSFA égisze alatt lesz megrendezve.

A versenylista errefelé található.